Sai che il Pilates è un alleato per la riabilitazione post infortunio?

24.9

 

Il Pilates è una delle discipline in più rapida crescita al mondo: milioni di persone hanno sperimentato i benefici di questa attività, quali rafforzamento, allungamento e flessibilità; solo pochi, però, sanno che il Pilates è ottimo anche per la riabilitazione dopo un infortunio.
Sapevi che molte lesioni sono causate da squilibri muscolari all'interno dei nostri corpi? Sono tante le cause che portano a tali squilibri: la nostra postura, il modo in cui camminiamo, ci chiniamo, ci sediamo, sdraiamo o anche alleniamo. In pratica, il modo in cui ci muoviamo.

La maggior parte di noi si muove in modo scorretto, mettendo troppa pressione su alcuni muscoli e indebolendone altri, causando uno squilibrio.
Gli esercizi di pilates contribuiscono a uniformare la muscolatura in tutto il corpo, rafforzandone il nucleo, che è considerato il "centro" del corpo ed è formato dai muscoli addominali profondi e da quelli della colonna vertebrale. Il Pilates stimola anche l'allineamento vertebrale e pelvico, che è fondamentale per permetterci di fare movimenti corretti ed evitare lesioni.

Ma consente anche un maggior grado di flessibilità rispetto alla maggior parte delle forme convenzionali di terapia fisica, in quanto gli esercizi possono essere strutturati ad hoc per ogni individuo, e diventare quindi estremamente efficaci. Possiamo passare da movimenti di base a quelli molto avanzati, a seconda dei progressi necessari o di quanto grave sia stata la lesione.

A volte la terapia fisica convenzionale può essere troppo difficile da sopportare, per alcuni, perché potrebbe causare troppo dolore, o forse perché le persone non sono consapevoli di come posizionare correttamente il proprio corpo per ottenere i massimi risultati; il Pilates insegna a fare proprio questo.

Creare un'esperienza di movimento positiva consente di fare passi in avanti evitando il dolore: più ci muoviamo senza dolore, maggiore è la fiducia che otteniamo, e più aumentiamo la fiducia, più è probabile che proveremo un altro movimento o esercizio fisico.
Gli esercizi di Pilates possono essere eseguiti su un materassino o su un Reformer (un carrello scorrevole all'interno di un lungo telaio collegato a molle, cavi e carrucole). Iniziare utilizzando il Reformer permette di beneficiare delle varie molle che ci consentono di non cadere e fare movimenti errati o scorretti, che probabilmente sono alla base dell’infortunio, progredento cosi’ senza avvertire dolore. Possiamo poi passare ad usare il tappetino per esercizi a casa, proseguendo con una routine quotidiana di riabilitazione, rafforzando i muscoli interessanti e prevenendo ulteriori lesioni.

Tuttavia, dobbiamo assicurarci che l'istruttore di Pilates abbia anche esperienza di fisioterapia: i principi di Pilates sono fantastici per la riabilitazione ma, se non vengono usati in combinazione con le appropriate tecniche terapeutiche, potrebbero addirittura aggravare la situazione.
La nostra raccomandazione: iniziare la riabilitazione con un fisioterapista o un esperto di riabilitazione. Chiediamo loro degli esercizi che possono essere fatti su un Reformer o tappetino e poi cerchiamo un buon istruttore di Pilates. Quest’ultimo potrà portare Avanti ciò che il vostro esperto di riabilitazione ha pianificato specificatamente per voi.

E ricordate che prevenire è meglio che curare, e un nucleo forte ridurrà il rischio di lesioni: prenotate subito una sessione di Pilates con uno degli ottimi istruttori su wellnest.live e iniziate il vostro pogramma Pilates per rafforzare il vostro corpo.


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